nogi i

wedlug mnie zajedziesz te nogi, spalisz miesnie i bedzie dupa albo jakas kontuzje zrobisz :/ jezeli nie chesz zeby przybrac miesni na nogach to wedlug mnie cwicz je takim samym ciezarem caly czas bez progresji, cwiczyc je i tak musisz ale nie bedzie bodzca do wzrostu. Troche dziwne mi sie wydaje ze nie chesz sobie fajnie nog wycwiczyc :P

Wiec kazde cwiczenie robie po 3 serie i po 8,6,4 powtorzen Nogi Przysiady ze sztanga uginanie podudzi leżąc (maszyna) wspięcia na palce (stojac) HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) dobrzy by bylo jakby ktos poprawil mi moj caly trening i go wpisal jesli to mozliwe

jesli wykonujesz mała ilość powt- jak opisaleś 8-6-4 to powinienes robić przynajmniej 5 serii i nie we wszytskich ćwiczeniach a także nie przy wszystkich grupach mięsniowych. nogi sa w jaki dzien? piszesz tyle, aby Ci poprawic plan a nawet nie napisales jaki jest cel tego treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 13:00:45

[...] i nie na miejscu. Po drugie Jak byś nie ćwiczył to najważniejsze jest to co jesz i ile tego jesz a także jak i kiedy to jesz co jesz... To poza treningiem generuje jakiekolwiek przyrosty. Po trzecie co do treningu to troszkę bym go zmodyfikował. Poniedziałek klatka z tricepsem, środa barki i nogi, piatek plecy i biceps. to na poczatek...

[...] miedzy seriami po powiedzmy okolo 3 min. W środe: wyciskanie sztangi z przed klatki 4x8p -wznosy sztangielek bokiem 4x8 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 nastepnie nogi tak jak robiles.Co do piatku to na plecy wybierz sobie 3 z 4 cwiczen które wymieniles i rob 4 serie po 8powt. Biceps zreszta tak samo jak podales tylko 4 x 8 [...]

[...] innego. W 99% przypadków kombinacje ćwiczone do walki powstały na podstawie badań sytuacji w walce a nie modyfikacji form Oczywiście można interpretować inaczej, że zbicie nogi lewą i prawy prosty to gedan barai i gyaku tsuki, ale ****a bez przesady To nadinterpretacja raczej Marku, ja kiedyś słyszałem fajne stwierdzenie, że z kata się [...]

Tak zgadza się klatka odstaję i trudno ją ruszyć ;/ Nogi ćwiczę, ale nie ma się jeszcze czym chwalić ;) Jeśli chodzi o wyniki siłowe to nigdy nie przykładałem do tego dużej wagi, staram się trenować dobrze technicznie Płaska. 110 poszło Mc 140 rekreacyjnie Siad 1.. Zdjęcia wrzucę jak dorwę aparat i znajdę trochę czasu

Na klate 3 gora 4 cwiczenia mysle ze 14 serii max.Jesli trening jest dobry to juz i tak sił brakuje a jak koledzy juz powiedzieli wiecej nie zawsze znaczy lepiej.Na nogi 2-3 cwiczenia na czworki 2 na dwojki i 2 na łydki i powinno byc git mysle.Takie moje moje zdanie mozna polemizowac oczywiscie ;)

[...] - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie sportu: gimnastycy ćwiczą nogi, o sprinterach nie wspominając, tyle że oczywiście nie jest typowy kulturystyczny trening z piramidką. No i chyba nie muszę mówić, że w takim wielomilionowym tyglu [...]

[...] w glownych cwiczeniach) Juz w innym temacie uznalem ze faktycznie sie pospiesyzlem. SKoncze cykl i p******e zabawy w to, za skomplikowane na mnie, za duzo hajsozerne. I tak, zdecydowanie pospeiszylem sie P: Wegle dorzuce, a kiedy zmniejszyc ich ilsoc, jak zoabcze ze nagle w bardzo szybkim tempie tkanka tluszczowa mi rosnie ? (rece nogi brzuch)

[...] pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja sylwetke - nogi - tez musza być mocne zebys sie nie wysypał jesli o co innego chodzilo to pytaj jak bede wiedzial to powiem 2) No tak uwazam ze zarzucanie i martwy ciag sie dubluje, [...]

[...] Rozumiem, że KB polega na okładaniu się m.in. po twarzy ale czy jest to faktycznie aż tak kontuzyjne? Pytam bo wcześniej ćwiczyłem MJJ (bez uderzeń rękami na głowę - tylko nogi krężne) i kontuzje się oczywiście zdarzały, obicia piszczeli itp ale ja zacznę do roboty przychodzić z popodbijanymi oczami co drugi tydzień albo z zabandażowaną szczęką [...]

a ja kiedyś oglądalem mecz i leżałem na łóżku i jak sie rozciągnełem i napiołem nogi to mnie skurcz w łydce złapał i zwaliłem sie z łożka na podłoge i se jeszcze nos rozwaliłem

A niby od czego masz niezłe plecy i nogi?

W POniedziałki Środy Piątki -biceps tryceps klata w Wtorki Czwartki -barki motylki itp całe plecy i nogi na partie robie od 3 do 5 seri zależy na jaką Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 15:28:06

tak wiem, nogi wytwarzaja najwiecej testosteronu :) dobra dzieki, pojade wszystkim na sile to bedzie lpszy efekt.. pozdrawiam i dziekuje za fachowa pomoc

[...] 12/10/8/6 i kolejne 2cw 3s 12/10/8 triceps 3cw po 3s 10/8/6 plecy 4cw po 4s 12/10/8/6 biceps 3cw po 3s 10/8/6 barki 4cw pierwsze 2 po 4s 12/10/8/6 kolejne 2cw po 3s 10/8/6 nogi 3cw po 3s 15/10/8 A I DODAM ZE TRENINGI ZMIENIAM CO 4 TYG dodam takze ze jestem ekto a moze bylem gdy zaczynalem ważyłem 62kg teraz 79 pierwsze 1.5roku nie wiedzialem co [...]

[...] tylko się rozciągasz? Przede wszystkim rozgrzewka nie powinna polegać na tym, że od razu robisz wysokie kopnięcia. I po co stajesz? Podpieraj się czymś, bo rozwalisz sobie nogi. A wskazówki? Wszystko znajdziesz w podwieszonym poście ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników [...]

http://www.sfd.pl/temat295816/ za duzo serji za duzo powtorzeń gdzie masz nogi ? za mało cwiczeń na barki i klatkę jak dla mnie to za duzo o 1 cwiczenie na biceps i triceps

[...] o to zeby nie robic salta "na szmate") przy wybiciu musisz jednak zakrecic barkami tak jak napisal kolega wyzej w Twoim przypadku radziłbym Ci jeszcze podkulic nogi do klatki piersiowej zeby łatwiej Ci było przeleciec do fazy ladowania 3.Ladawanie - tutaj nie bede sie rozpisywał poweim tylko ze na poczatku moze zarzucac Cie na [...]